女人們不可不知(行動生活新知網)

2017/09/07
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[blogger愛分享] 盤點部落客77涵的運動大招! 今年的夏天又到尾聲了~ 妳【瘦】了多少?

[blogger愛分享] 盤點部落客77涵的運動大招!

今年的夏天又到尾聲了~

從冬天結束立志夏天要變瘦的你,瘦了幾公斤了呢?

小編每天滑手機看到77涵的完美川字肌都羨慕到不行

秉持著不能只有我看到的念頭

今天一次整理77涵的運動大招!

小編做一輪就完全無法動彈了~

暖身1: 原地跑步30

暖身2: 深蹲開合跳30

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動作1:仰臥起坐/15*3回合

動作2:區腿向前伸/15*3回合

動作3:扭轉側腹/左右15*3回合

動作4:拱橋縮腹/15*3回合

動作5:雙腳打水/15*3回合

動作6:側抬腿/左右15*3回合

動作7:跪姿後抬臀/左右15*3回合

最後記得暖身拉筋一下就可以休息囉~

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以上資訊皆擷取自77涵粉絲團

完整影片版:https://www.facebook.com/pg/love77han/videos/?ref=page_internal

 

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