女人們不可不知(行動生活新知網)

2017/12/09
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5招提高代謝力 拒絕成為冰山美人!

5招提高代謝力 拒絕成為冰山美人!

(1) 勤運動

日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間

在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,

不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

或是晚餐後可以邊追劇邊甩手做運動,也蠻有幫助~

(2) 多喝水

德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,如果每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路裏熱量以及減掉5斤體重。冬天多喝溫熱水,不僅有助提高身體代謝,也可以維持溫暖哦!

(3)多吃溫補的食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!

(4) 睡前泡腳

腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。

(5) 睡前喝杯熱牛奶

在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,1杯 250c c最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!
另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!

//以上圖片取自網路//